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2019-07-22 19:43 来源:漳州新闻网

  

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【网民留言】你好省长,我弟弟在许昌襄城县襄城高中上高中,高一时半学期交一次学费,一年两次,一次1800,还不包括书本费,可是高二上半期,学费就涨到了2100,这一年的学费将近5000,和我大学的学费一样了,我家两个学生,这高昂的学费,让我们普通家庭真承受不了,自从上年襄城高中说要给教室装空调后,要求每个学生都要多交几百块钱兑钱买空调,就夏天用用,其他时间都不开,这样每个班级的钱都够买好几台的了,可是从那以后学费一直都有包含空调的钱,试问学校收一批又一批的学生的空调钱,这笔大额多收钱款都去哪儿了?拿的都是家长的血汗钱,之前还要求买多套校服,强制买整套的被服,军训服等,中间学校所受的好处,难道就没有部门管一管这样的学校吗?坑家长辛苦种地来的钱,难道真的都是用给学生那夏天两个月的电费了吗?省长,公办学校不该成为他们吸钱的工具啊,希望您能重视一下,帮帮我们。”大约2分钟后,一个中年男性进来了,自我介绍说他是澳门赌王的四姨太的女婿,奶奶病重,为了圆奶奶的一个心愿他要竞选广东省十大杰出青年。

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2019-07-22 09:46 来源:北京青年报 参与互动 
菲律宾太阳娱城 (记者夏静通讯员姜楠)(责编:黄瑾、闫妍)

  为什么粗粮很健康,却不能吃太多?

  和精制的米面相比,粗杂粮含有更多的膳食纤维、维生素、矿物质和植物化合物,这样的营养特点,可以帮助降低2型糖尿病、心血管疾病、结直肠癌等疾病的发生风险,同时,也可以帮助我们保持健康的体重,还能防止便秘,这一点对小孩和老年人都特别重要。

  但是,现在大家全谷物和粗杂粮总体来说吃得还是比较少的,达不到我们的推荐量。应适当多吃一点全谷物和粗杂粮,做到粗细搭配。

  吃多少合适?每天差不多粗杂粮一两到三两,当然也可以吃一两到二两的薯类。

  强调一点:我们提倡全谷物和粗杂粮的摄入,并不意味着让大家一顿饭或者一天三顿都是杂粮,这是因为粗杂粮含有较多的草酸,草酸吃得太多就会影响我们钙、铁、锌营养物质的吸收。

  另外,粗杂粮的营养特点是含有较多的膳食纤维,膳食纤维吃得太多的话,容易引起胃胀、腹胀,造成胃肠道不适,对消化能力比较弱的老人和孩子不太好,所以提倡适量。

  确实,粗杂粮入口比较粗糙,特别是孩子都不愿意吃。所以,这就需要我们家长朋友或者是家里做饭的人能够在烹饪的时候花点心思。

  方法一:可以和精制的米面混到一起,不要光用粗杂粮做饭吃,和大米混在一起,比如熬粥,或者做成杂粮米饭,一半用粗杂粮,另一半放上大米,这样做出来的米饭口感相对好一些。

  方法二:现代化的炊具可以帮助我们来把粗杂粮打糊,比如豆浆机可以把这些杂粮打到一起做成五谷豆浆或者全谷物米糊,这样可以改善口感。高压锅、电饭煲烹饪八宝粥,这些都能改善口感。

  方法三:做的时候也可以加一些芝麻粉、核桃粉,调节口味,这样做出来就会改善粗杂粮的口感,孩子也爱吃,大人吃起来也比较好。

  文/刘爱玲

  (中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员)

  本文感谢“中国营养与健康”微信公众号

【编辑:姜贞宇】
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